🌊 แนวทางดูแลจิตใจเบื้องต้นเมื่อประสบภัยพิบัติ 🌊

💡 ตั้งสติ และคิดว่าเป็นช่วงเวลาแห่งความท้ายทายของชีวิต ทำจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

✌️ ยอมรับและเผชิญความจริงเพื่อแก้ไขปัญหา คิดหาวิธีการแก้ปัญหาทีละขั้นตอนตามความจำเป็น นึกถึงความปลอดภัยของชีวิตเป็นสำคัญ

🗣 ขอความช่วยเหลือจากเครือข่ายและร่วมกันแก้ปัญหา

🧘🏽 หาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยต้นเอง เช่น การหายใจคลายเครียด นวดคลายเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

👨‍👩‍👧‍👦 ดูแลเด็กในบ้าน ให้ความใส่ใจ ให้เขามีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหา และมีกิจกรรมร่วมกัน

🍺 หลีกเลี่ยงการใช้สุรา ยาเสพติด

💊 กรณีผู้ป่วยจิตเวช ห้ามขาดยา เพราะอาจจะทำให้อาการกำเริบได้

👩🏻‍🚒 ติดต่อหน่วยงานในพื้นที่ ที่ทำหน้าที่ช่วยเหลือผู้ประสบภัยช่วย

📞 หากอาการต่าง ๆ ยังไม่ดีขึ้น เช่น นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ใจสั่น ให้ปรึกษาหน่วยบริการสุขภาพจิตในพื้นที่ หรือโทรสายด่วน 1323

📌 สายด่วน-เบอร์ฉุกเฉิน ขอความช่วยเหลือเรื่องน้ำท่วม 📌

📞 ศูนย์ปฏิบัติการช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย (ศปภ.) สายด่วนรับแจ้ง-เตือนภัยน้ำท่วม โทร. 1111 กด 5

📞 กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) สายด่วนแจ้งเตือนสาธารณภัย โทร. 1784

📞 ร่วมด้วยช่วยกัน ประสานความช่วยเหลือ โทร. 1677

📞 สภากาชาดไทย สายด่วนรับแจ้ง-เตือนภัย ช่วยเหลือสาธารณภัย โทร. 1664

📞 บริการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ นำส่งโรงพยาบาล กู้ชีพ โทร. 1669

📞 แจ้งเหตุ-ขอความช่วยเหลือเหตุน้ำท่วม ผ่าน SMS ทุกเครือข่ายฟรี 4567892

📞 สวพ.91 สำหรับแจ้งเหตุ และขอความช่วยเหลือ  โทร. 1644

📞 จส.100 สำหรับแจ้งเหตุ และขอความช่วยเหลือ โทร. 1137

📞 สายด่วนกรมทางหลวง โทร. 1586

📞 กรมสุขภาพจิต โทร. 1323

📞 การไฟฟ้านครหลวง (กฟน.) โทร. 1130

📞 การไฟฟ้าส่วนภูมิภาค (กฟภ.) โทร. 1129